Citeste despre omega 3:
- ColonHelp, doza ta de omega 3
- Ce sunt acizii esentiali omega 3?
- Ce sunt acizii esentiali omega 6?
- Uleiul de in are cel mai bun echilibru intre omega 3 si omega 6
- Ce sunt acizii esentiali omega 9?
- Omega 3 din ulei de peste sau din uleiuri vegetale?
Fiecare membrana a celulelor corpului nostru contine in structura ei acizi grasi esentiali. Acizii grasi esentiali nu pot fi sintetizati in organism, de aceea ei trebuie sa patrunda o data cu hrana: peste gras oceanic, de apa rece (macrou, hering, somon, ton, cod, sardina), seminte si ulei de in, ulei de rapita, de masline, de soia, nuci.
Exista doua tipuri de acizi grasi esentiali: omega 3 si omega 6. Acizii grasi esentiali omega 3 si omega 6 sunt niste grasimi prietenoase cu inima, cu creierul sau imunitatea noastra. Cu o conditie insa: sa le pastram in echilibru! Este nevoie de echilibru, deoarece acizii grasi esentiali omega 3 au efecte benefice, antiinflamatorii, in vreme ce acizii grasi esentiali omega 6 au efecte proinflamatorii.
ColonHelp, doza ta de omega 3
De retinut!Necesarul zilnic de omega 3 a fost stabilit de Organizatia Mondiala a Sanatatii la 1,3-1,5 g zilnic. Cele 1,3 g omega 3 necesare zilnic pentru functionarea sistemului nervos si a celui cardiovascular se gasesc in:
- 2 ml ulei de in
- 10 g seminte de in macinate
- 15 ml ulei de rapita
- 60 ml ulei de nuci
- 22 ml ulei de soia
- 13 g seminte de canepa
- 50 g macrou
- 65 g somon
- 80 g hering
- 130 g ton
- 130 g sardine
Sursa: USDA National Nutrient Database for Standard Reference)
Ai o dieta dezechilibrata? Vrei un supliment cu omega 3? Incearca produsul ColonHelp, supliment 100% natural din seminte de in si psyllium. ColonHelp contine in proportie de 52% seminte de in. In procesul de fabricatie, semintele de in sunt macinate prin proceduri speciale impreuna cu uleiul de in, astfel incat ColonHelp nu este doar un supliment din fibre, ci si un supliment de omega 3.
Acizii grasi omega 3 se gasesc in uleiul de in in proportie de 55%. O doza de ColonHelp contine 8 g in, ceea ce inseamna in jur de 4 g ulei. Doua masuri de ColonHelp (doza zilnica recomandata) furnizeaza aproximativ 1.600 mg acizi grasi esentiali omega 3.
Prin continutul de omega 3, ColonHelp impiedica cresterea colesterolului, previne bolile cardiovasculare, stimuleaza functia cerebrala, previne alergiile si cancerul.
Ce sunt acizii esentiali omega 3?
In pestele gras oceanic se gasesc acizi grasi esentiali omega 3 cu lant lung: EPA (acidul eicosapentanenoic) si DHA (acidul docosahexaenoic). Uleiul de in, de rapita, de soia, nucile, alunele contin acizi grasi omega 3 cu lant scurt (acid alfalinolenic − ALA). Daca nu avem probleme de sanatate, atunci organismul transforma acizii grasi omega 3 cu lant scurt in acizi omega 3 cu lant lung.
Acizii omega 3 sunt necesari pentru:
- functionarea sistemului nervos
- prevenirea depresiilor
- prevenirea bolii Alzheimer
- prevenirea bolii Parkinson
- mentinerea elasticitatii vaselor sangvine
- prevenirea hipertensiunii arteriale
- scaderea nivelului colesterolului rau
- prevenirea obezitatii
- prevenirea imbatranirii precoce
- prevenirea bolilor de tip reumatoid
- intarirea sistemului imunitar
- prevenirea alergiilor
Continutul de acizi grasi esentiali omega 3 in peste
|
100 g peste |
100 g peste |
|
Somon |
2,147 g |
|
Hering |
2,014 g |
|
Macrou |
1,848 g |
|
Hamsii |
1,449 g |
|
Sardine |
0,982 g |
|
Crap |
0,936 g |
|
Peste-spada |
0,819 g |
|
Rechin |
0,843 g |
|
Biban |
0,762 g |
|
Ton |
0,328 g |
|
Cod |
0,158 g |
|
Batog |
0.238 g |
|
Tipar |
0.189 g |
|
Stiuca |
0.137 g |
Ce sunt acizii esentiali omega 6?
La polul opus acizilor omega 3 se afla acizii grasi esentiali omega 6, din uleiul de floarea-soarelui, uleiul de sofranel, de germeni de porumb. Acestia au efecte proinflamatorii, favorizand aparitia bolilor cardiovasculare, bolilor neurodegenerative, obezitatii, diabetului. Acizii grasi omega 6 nu ar fi atat de rai daca noi nu i-am consuma in exces. In acest context, nutritionistii vorbesc despre necesitatea pastrarii unui echilibru intre cele doua serii de acizi grasi esentiali.
Uleiul de in are cel mai bun echilibru intre omega 3 si omega 6
Stiati caIn dieta moderna, raportul dintre omega 3 si omega 6 este profund dezechilibrat. Exista raporturi de 1:22, 1:24 intre omega 3 si omega 6. Omul modern mananca foarte multa carne grasa, alimente fast-food, gateste doar cu ulei de floarea-soarelui, surse de omega 6, si se atinge foarte rar de peste, ulei de in, de rapita, de canepa surse de omega 3.
Uleiul de in si cel de canepa sunt cele mai echilibrate in privinta raportului dintre acizii grasi esentiali omega 3 si omega 6. Uleiul de in contine 55% omega 3 si 17% omega 6, uleiul de canepa − 25% omega 3 si 55% omega 6, uleiul de rapita − 10% omega 3 si 22% omega 6. Pe de alta parte, uleiul de floarea-soarelui, de germeni de porumb sunt dezechilibrate in ceea ce priveste acest raport. Uleiul de floarea-soarelui contine 1% omega 3 si 71% omega 6, uleiul din germeni de porumb − 1% omega 3 si 57% omega 6. Excesul de omega 6 impiedica organismul sa exploateze in mod adecvat sursele de omega 3.
Acizii omega 6 pot fi luati din:
- ulei de floarea-soarelui, care contine 50%-70% omega 6
- ulei de nuca – 50%-70% omega 6
- ulei de germeni de porumb – 50%-70% omega 6
- ulei din seminte de susan – 30%-50%
- carne de pui – 10%-30%
- oua ¬– 1%-10%
- unt – 1%-10%
Continutul de acizi grasi esentiali omega 3 si omega 6 in uleiurile vegetale
|
Uleiul (100 ml) |
Acid alfalinolenic |
Acid linoleic |
|
Uleiul de in |
55 |
17 |
|
Uleiul de canepa |
25 |
55 |
|
Uleiul de rapita |
10 |
22 |
|
Uleiul de soia |
8 |
54 |
|
Uleiul de masline |
1 |
9 |
|
Uleiul din porumb |
1 |
57 |
|
Uleiul de cocos |
- |
2 |
|
Uleiul de palmier |
- |
10 |
|
Uleiul de arahide |
- |
33 |
|
Uleiul de floarea-soarelui |
1 |
71 |
|
Uleiul de sofranel |
- |
76 |
Ce sunt acizii esentiali omega 9?
Alaturi de omega 3 actioneaza omega 9 sau acidul oleic, important pentru functionarea creierului si a inimii. Principalele surse de omega 9 in dieta noastra sunt uleiul de masline, de canepa, de rapita, nucile. Omega 9 actioneaza asupra asimilarii grasimilor de catre organismul uman. Astfel, cinci-sase nuci zilnic sau cele doua linguri de ulei de masline pe care le adaugam in salata contribuie la pastrarea colesterolului in limite normale.
Specialistii atrag atentia ca daca este supus procesului industrial de obtinere a margarinei, acidul omega 9 devine periculos, favorizand ateroscleroza si tulburand metabolismul lipoproteinelor din ficat.
Omega 3 din ulei de peste sau din uleiuri vegetale?
Unii spun ca uleiul de peste este mai bun, ca sursa de omega 3. Altii dimpotriva ca uleiurile vegetale sunt mai bune pentru a pastra echilibrul dintre omega 3 si omega 6. Argumente si contraargumente sunt si de o parte si de alta.
Astfel, pestele contine acizi omega 3 − acid docosahexaenoic (DHA) si acid eicosapentanenoic (EPA), pe care organismul ii foloseste ca atare atunci cand ii primeste. Pe de alta parte, uleiul din seminte de in, de canepa, de rapita contin acid alfalinolenic (ALA), pe care organismul trebuie sa il transforme in EPA si DHA pentru a-l putea folosi.
De retinut!Spre deosebire de grasimile de origine animala, semintele de in contin foarte putine grasimi saturate si deloc colesterol. Mai mult, semintele de in nu prezinta riscul de a fi contaminate cu metale toxice, asa cum se intampla in cazul pestelui. Iata de ce va recomandam ColonHelp, un supliment cu seminte de in si omega 3, 100% natural!
Uleiul de peste provenit din ape reci (somon, hering, macrou, sardine) este bogat in acizi grasi esentiali omega 3, insa contine doar jumatate din cantitatea de omega 3 pe care ne-o furnizeaza semintele de in.
Pestele oceanic de apa rece poate fi contaminat cu mercurul care polueaza fundul oceanului. Daca nu avem siguranta ca pestele provine din ape nepoluate, atunci nici pestele, nici suplimentele cu ulei de peste nu sunt bune. Un studiu publicat in New England Journal of Medicine, din noiembrie 2002, asociaza consumul de peste contaminat cu mercur cu riscul de infarct miocardic. In acelasi timp, mercurul poate reduce efectul cardioprotector al acizilor omega 3. Cu cat pestele consumat face parte dintr-o specie de mai mari dimensiuni (ton, peste-spada), cu atat este mai poluat cu mercur. Pestii de mai mici dimensiuni − macroul, sardinele mici, hamsiile − sunt mai putin contaminati cu mercur si, in consecinta, mai indicati pentru a ne asigura necesarul de omega 3. Atentie la pestele inghetat! Acesta isi pierde treptat continutul de omega 3 daca este pastrat prea mul timp.
Unele studii arata de asemenea ca uleiul de peste este mai instabil decat uleiul de in. Uleiul de peste rancezeste mai repede decat uleiurile vegetale, iar uleiul de peste alterat este mult mai nociv decat cel vegetal. Astfel, uleiul din seminte de in este mult mai bun in aceasta privinta.
Dr. Dana Harbuz Miricioiu, Class MediSpa: „Am inceput a doua cura de ColonHelp! La doar trei luni de la terminarea perioadei de „testare“ a produsului... ceva lipsea din alimentatie, incepusem sa mananc dezordonat, imi era chiar foame la scurta vreme dupa micul dejun!
Ma numesc Elisabeta Ene din Craiova si am grave probleme de sanatate, fapt pentru care apelez la bunavointa dumneavoastra. Sunt operata de neoplasm de col uterin in urma cu 18 ani, am supravietuit bolii, dar am ramas cu grave urmari, din cauza iradierilor suferite si a razelor cu cobalt.
Ma numesc Ramona Ghetu si am 36 de ani, sunt din Sinaia. Va scriu pentru a va multumi pentru minunea ColonHelp si de ce spun asa pentru ca pentru mine a facut minuni. Si am sa-ncep cu prima, adica mi s-a curatat fata de acneea care ma supara de ceva ani si pe care am tratat-o cu sute de euro, fara nici un rezultat, pentru ca mereu imi reaparea.
Ma numesc Constantin Baitan si locuiesc in Bucuresti. Am inceput sa iau ColonHelp din data de 15 august 2011. Am auzit de acest produs din presa, dar l-am luat pentru ca cineva mi-a spus ca a slabit si se simte mult mai bine dupa ce a urmat o cura de ColonHelp. Pe mine ma interesa in primul rand sa slabesc, de aceea m-am dus la farmacie si l-am cumparat. Dupa o luna m-am masurat in talie si am constatat ca aveam mai putin cu 8 cm, iar la cantar mai putin cu 7 kg. Acum am cu 10 cm mai putin in talie si cam cu 8 kg mai putin in greutate.
Ma numesc Mihaela Raduta, am 35 ani si am un serviciu foarte solicitant. Stau opt ore numai in picioare, 90% din timp afara si merg pe jos foarte mult. Aveam de foarte multa vreme probleme de constipatie, insa de cateva luni am inceput sa am scaune cu sange. In plus, aveam o permanenta stare de balonare, ma simteam mereu obosita, raceam detul de des, iar picioarele ma dureau ingrozitor.
Numele meu este Floarea Socianu, am 56 ani si sunt din Slobozia. Am mari probleme de sanatatate: hemoroizi, ulcer perforat, hipertensiune, colesterolul marit si reumatism. Ceea ce va pot confirma cu mana pe inima este faptul ca dupa o cura de 3 luni cu produsul ColonHelp am redus din medicamentele pentru hipertensiune, colesterol și hemoroizi. Acum ma simt mult mai bine si nu mai depind in totalitate de medicamente.
Si sotul meu a urmat o cura cu produsul ColonHelp si acum are un somn mai bun, iar oboseala a disparut de pe fata lui. ColonHelp, multumesc!
Numele meu este Gheorghe Springean si sunt din Cluj-Napoca. Va scriu pentru a va povesti ce rezultate am obtinut in urma curei de ColonHelp. Am aflat despre acest produs de la o colega de serviciu, care sustinea ca se simte mult mai bine dupa ce a facut acest tratament.
Inainte sa iau ColonHelp ma simteam mai mereu foarte balonat, aveam gaze, digestia mea nu era buna deloc. Pentru digestia mea problematica am consumat cantitati mai mari de masline, laxative si apa din plin, dar aceste metode nu au dat mereu rezultate.
Liliana Mazilu, Alba Iulia: Acum 4 ani am fost diagnosticata cu cancer la san si, dupa tot tratamentul facut, sistemul meu imunitar era foarte slabit. Raceam din nimica toata si cu toate tratamentele naturiste nu prea am reusit sa-mi revin. Mama mea a comandat ColonHelp deoarece avea mari probleme din cauza hemoroizilor, fiind operata de doua ori.
Dana Sota, beauty consultant: Imi doream de mult sa incep o cura de detoxifiere, dar nu gaseam produsul potrivit. Piata e plina de tot felul de oferte, dar nici una nu m-a atras in mod special pana acum.
Tora Vasilescu, actrita: „Despre beneficiile semintelor de psyllium am tot auzit, insa, pana la intalnirea cu reprezentantii ColonHelp, nu am reusit sa inteleg exact cum functioneaza acestea si cum semintele de psyllium isi potenteaza efectul in combinatie cu alte plante, precum oregano, patrunjel sau chimen.
